po przerwie

Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]

Witam wracam po około miesięcznej przerwie wcześniej przerabiałem split teraz mam zamiar zacząć od dobrego FBW gdyż split jest raczej nieodpowiedni przy moim stażu. Proszę o sprawdzenie tego FBW : A 1.(nogi) przysiady ze sztangą na barkach 3-4 s. 12 pow. 2.(plecy) wiosłowanie sztangą w opadzie 3-4 s. 12 pow. 3.(klatka) wyciskanie skos dodatni [...]

Zaraz koncze okres przygotowawczy ( sporo seri all po 12 powtórzeń) który miałem aby rozruszać mięśnie i przygotować ścięgna/stawy po długiej przerwie w treningach. Będę startował z treningiem masowym. I moje pytania. 1* Mam przygotowany cykl z mono + CP i czy mogę wystartować z tym od razu na poczatku treningu masowego czy troche odczekać? Np. aż [...]

Ćwiczyłem z dietą pół roku bez przerwy , teraz wracam po 2 miesięcznej przerwie (a zaczęło się od przeziębienia...). Już wcześniej miałem kontakt z kretą, ZMA, BCAA, xpandem, gainerem. Jednak wszystkie cykle były naciągane - tylko jeden raz udało mi się w pełni zrealizować cel, tzn. 'wpieprzyć całą puszkę supli' Odkąd regularnie zacząłem chodzić [...]

ten pierwszy po lewej to ja. jak oceniacie moj wyglad po 5 miesiecznej przerwie. przed ta przerwa cwiczylem juz 2 latka. ;) nic dwa razy sie nie zdaza i nie zdazy

Witam Skonczylem trening ACT, teraz chcialbym zabrac sie za FBW po 2 tyg. przerwie, prosze o sprawdzenie. Cel: masa :) pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3s rozpiętki 3s barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3s unoszenie [...]

Witam po długiej przerwie znów będę wracał do ćwiczeń tym roku przećwiczyłem możne z 2 miesiące razem. Planuje teraz miesiąc wstępnego rozruchu na planie podanym poniżej. Staż 4 lata Plan treningowy Poniedziałek Klata+bic Kata Wyciskanie sztangi na skosie 15/12/12 Wyciskanie hantli na prostej 3x12 Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 Przenoszenie [...]

Witam.Po półrocznej przerwie ,znowu dostałem wysyp trądziku i dziś mi dermatolog przypisała "Axotret" 3 caps codziennie rano ,razem to 60mg na dzień. Czy mogę brać monohydrant kreatyny z olimpa 1250 ,2 razy w tyg przed treningiem 4 i po również 4.Myślę ,że problemu nie będzie z wątrobą czy nerkami ,co o tym sądzicie ?

[...] juz jakis czas ale mialem przerwe ok 5misciecy gdy cwiczylem jadlem suple itd troche matki ale tez walilem 20strzalow testy no i wszystko bylo ok.Tylko ze teraz po tej przerwie spadlem ok 6kg.Jak wiadomo miesien ma pamiec...ale mam pytanie takie czy po tym cyklu testosteronem mam jakas blokade? chodzi mi o nabieranie czystego miesnia. [...]

Mam taką wątpliwosc odnośnie wpływu diety masowej na organizm. Po dłuższej przerwie przechodze na książkową diete masową- oczywiście stopniowo. Bez diety zazwyczaj wszystko jest OK. Na diecie mam wrażenie że wszystko przeze mnie przelatuje.I tu sedno pytania- trochę śmieszne , no ale ważne- jakie macie stolce? MAm szybką przemianę materii, jestem [...]

[...] znlazłem konkretnej odpowiedzi w wyszukiwarce) czy po cyklu na masę(teraz na suplach ,kretka itp)w celu szybszego spalenia fatu przed wakacjami mógłbym zastosowac po miesięcznej przerwie po normalnych cyklach cykl z Clenbuterola(Huangshi Hube mam 14 tabl troche mało co nie)+zamiennie ok 10 tabl Efedryny (arsan)?? czy jest sens wogóle??

Witam, W Środę odbyłem swój pierwszy trening po jakieś tam przerwie. Mam mocne zakwasy. Boli mnie biceps i klata. Nie wiem teraz czy dałbym dzisiaj radę wykonać normalne ćwiczenia na barki i triceps, więc pytanie do was.. Iść na siłownie i nic wielkiego po tym nie będzie czy może mogę po prostu sobie pójść i wykonać w miarę możliwości jakieś [...]

Witam Dzis bylem 1 raz na silowni po baardzo dlugiej przerwie wiec po kolei. We wrzesniu biore slub a chcialbym zrzucic swoje oponke i troche nadrobic w klacie bo moja klata wyglada jak u 15latka (nie obrazajac 15latkow:) wiec mam 35 lat wiem wiem pozno no ale lepiej pozno nic wcale waze93kg przy wzroscie 186cm czytam te forum od kilku godz i [...]

witam chcialbym wejsc na cykl. ostatni cykl byl 3 lata temu. ale meta solo wiec nieiwem czy mozna nazwac cyklem. a sok ostatnio 5 lat temu pytanie czy ten cykl po takiej przerwie mam traktowac jako 1 w swoim zyciu czy mocniejszy zrobic? I co byscie polecili? interesuje mnie sucha masa miesniowa poniewaz oscyluje w granicach 20% bf. Chcialbym [...]

[...] wyskoczyć z klatki pierwsiowej . Pomyślałem ze to przemeczenia , ale nie przechodziło wręcz bylo coraz gorzej , tetno zaczeło mi skakać bez powodu siedzać lub stojąc na przerwie . Poszedłem na badania , krwi , moczu dodatkowe badania na tarczyce , tf3 tf4 , dostałem także skierowanie do kardiologa. Zrobił mi ekg i miałem wysokie tętno 117 , [...]

[...] sie makroskładników), postanowiłem dorzucić nieco więcej tłuszczy po których dawniej widziałem lepsze rezultaty. A wiec tak: Wiek 21lat Waga 68kg Wzrost: 183 Staż: po dłuższej przerwie 3 miesicace 5dni w tygodniu treningów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a7241f0114b4bc7997405ca33c330fb.png Zmieniony przez - damian3203 w dniu 2014-05-06 18:02:15

Witam, po dłuższej przerwie wracam do treningów i za miesiąc chciałbym zrobić cykl kreatynowy wspomagany jakimś preworkoutem. Padło na CellucorC4 bo Nitro już przerabiałem, a akurat ten amerykański specyfik zaciekawił mnie bo znalazłem o nim jedynie pozytywne recenzje. Mam pytanko czy nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowanie go razem z mono [...]

[...] na motywacji, energii i pobudzeniu- pompa nie jest aż tak ważna. Co polecicie dla mnie w rozsądnej cenie- max 150zł, chodzi o przedtreningówkę bez krety. Wracam po dłuższej przerwie do treningów, mam za sobą miesiąc roztrenowania i wskoczyłem na split ale to nie jest taki trening jaki bym od siebie wymagał- czyli na maxa. Licze na was. [...]

Dorwalem cyfrowke to wrzuce kilka zdjec Jestem w trakcie powrotu do formy(po prawie 4 miesiecznej przerwie), obecnie miesiac treningu. Dieta na mase jest to i troche fatu przyszlo, ale zima idzie takze nie ma co sie martwic, do swiat planuje wrocic do starych ciezarow, a od nowego roku zaczac zrzucac zbedne kg na dzisiaj: wiek: 19 waga: 98kg [...]

[...] Probowalem roznych metod wyciskajac hantelki na plaskiej i na skosie zakladalem po 1-2kg wiecej na lewa reke i troche pomoglo, potem mialem kontuzje miesnia kolo obojczyka w lewej czesci klatki i po tej przerwie jest jeszcze gorzej. Paradoxalnie lewy bic mam 0,5cm wiekszy a mimo to lewa jest slabsza. Prosze doradzccie cos. Dzieki i pozdrawiam.